上海赤菟篮球训练中孩子们都会学到哪些基本功呢
来源：上海赤菟小飞人篮球体育俱乐部 时间：2019/1/25 16:38:35
篮球已经慢慢走进了我们的生活，如今很多孩子都特别热爱打篮球，既然热爱篮球，那么就应该更专业的去学习。上海赤菟篮球会帮助孩子们从基本功练起，扎实好基础，成为更专业的篮球达人!
那么在上海赤菟篮球训练中孩子们都会学到哪些基本功呢?
1、手指挤、捏球练习
用两个小球(市面上有专门出售训练手指力量的球)两腿自然分开，与肩同宽，将球拿在手中，增加球不落地即可，将手抬起，抬到与胸口是平行为宜，站好后，用手指去挤压捏球，反复的去做同样的动作。
在做过程中，五指要张开，动作缓慢进行，让自己觉得是手指在用力五指要充分张开，增加手指触球面积。
采用逐级增量和逐级减量的方式进行。如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定数15次、25次、35次等。
2、手指抓、捏球练习
这样的训练主要是为了加强训练球性以及手指的力量，做此训练时双脚自然分开与肩同宽，一只手拖住球，另一只手掌心放在下面，用手指的尖部接触球，之后进行抓捏的步骤，动作反复做。
接触球时手指要张开，两手交替进行。
3、双手头上传拨球练习，加强手感，提高对球的控制能力。
这种训练方法主要是为了加强球，训练时自然站立，将球脱于两手之间，双手举过头顶，来回将球波动。在做这个动作的时候，可以慢慢做，然后加度，循序渐进。每次训练做5组，每组做一百次，中间可以休息两到三分钟。
4、双手体前上下传拨球练习
此方法主要还是训练手指的灵活度，在训练时，双脚自然分开，双手伸在胸前，上下摆放，中间放球。类似于头上拨球。每次训练做100个，做5组，中间可休息1到两分钟。仰卧拍球练习
5、双手旋转练习
双手持球，从头部将球一直向下开始绕，一直绕道脚部。此方法可以围着篮球场边走边练习，每组绕篮球场两圈，可做5组。
6、手指做俯卧撑练习
做俯卧撑相信大家都会，只是在做的时候只是手指贴地，这样可以锻炼手指的力量，毕竟在运球时，球需要用力运，这以后还会和大家提到。
7、腰部绕环练习
训练手指还可以将球放在腰间，进行双手互相交替的练习。这样的训练可以有助于球性的练习，而且此动作也非常的使用，在以后的比赛中也会用到，所以将这样的动作练好还是很实用的。这样的训练方法简单异性，哪怕就是在球场边看别人打球的时候自己也可以不会因为不好意思而不去做。上海赤菟小飞人篮球培训学校
